Все о красоте и косметике / Продукты для здоровья кожи

Для красоты кожи нужно употреблять продукты, богатые определенными веществами. Так, особенно важен витамин А, источником которого, в основном, являются продукты животного происхождения. Не менее важным считается и бета-каротин, содержащийся в овощах и фруктах желтого и оранжевого цвета, а также в бобах. Их лучше всего кушать вместе с жирной пищей.

Таким образом, бета-каротин превращается в витамин А. Кроме того, кожа также нуждается в витамине Е. Его можно найти в цельнозерновом хлебе, растительных маслах, авокадо, семенах подсолнечника, миндале.

Очень полезны для здоровья кожи и избавления ее от воспалений, и витамины группы В, содержащиеся в молоке и молочных продуктах, отрубях, зеленых овощах, яйцах и дрожжах. А еще для красоты дермы придется кстати железо (оно есть в красном мясе) и цинк (найти его можно в морепродуктах и семенах тыквы).

Также следует обратить внимание на продукты, богатые селеном, магнием и омега-3 жирными кислотами, которые содержатся в рыбе. Питайтесь правильно, и сможете сохранить надолго здоровый и молодой вид кожи.