Все о красоте и косметике / Источники антиоксидантов

Каждый из нас знает, что такое антиоксиданты. Это вещества, избавляющие организм от свободных радикалов и восстанавливающие поврежденные клетки.

Аскорбиновая кислота. Данный антиоксидант является самым известным. Ведь он уменьшает вероятность появления рака и приостанавливает старение организма. Поэтому вам просто необходимо обеспечить организм этим веществом.

Аскорбиновая кислота находится в цитрусовых, зелени и клубнике. Стоит отметить, что она содержится и в картофеле. Однако вам желательно готовить его на пару. Иначе он потеряет большое количество полезных веществ. Вам также не стоит забывать про шпинат, помидор и болгарский перец. Время от времени кушайте облепиху и киви.

Витамин Е. Он необходим для репродуктивной системы и кожи. Поэтому на вашем столе должны быть зеленые овощи, арахис, кешью и миндаль. Периодически потребляйте лосось и чернослив.

Каротин. Он оказывает положительное влияние на кожу и зрение. Так что вам желательно потреблять тыкву, морковь, брокколи, морскую капусту, печень, яйца, сметану и т. д.